Cách Trị Đau Bụng Khi Có Kinh

     

Để chữa đau bụng kinh, bạn có thể tập thể dục, thực hiện thuốc ko kê đơn hoặc dễ dàng và đơn giản chỉ là chú trọng về chế độ ăn uống thường xuyên ngày.

Bạn đang xem: Cách trị đau bụng khi có kinh


Vào số đông ngày khiếp nguyệt đến, một loạt xúc cảm tiêu cực có thể xảy ra sống phụ nữ, hầu hết phát sinh vày những cơn đau cạnh tranh chịu, gọi là sôi bụng kinh. Hiện nay, giảm đau bụng kinh có nhiều cách, từ bỏ những phương án khắc phục trên nhà, sử dụng thuốc cho đến dinh dưỡng.

Vậy, bạn đã biết chữa đau bụng kinh như thế nào mới hiệu quả chưa? Lúc đang bị đau bụng ghê nên ăn gì hay uống gì? Hãy nhằm Hello Bacsi giúp đỡ bạn giải đáp nhé.

Đau bụng kinh là gì?

Một số thiếu nữ có xu hướng bị đau bụng hoặc đau vùng xương chậu khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Các chuyên viên đánh giá chứng trạng này là đau bụng kinh. Các cơn nhức này có thể kéo nhiều năm 1–2 ngày với cường độ khác nhau, từ bỏ âm ỉ khó chịu cho đến dữ dội.

Phần phệ trường hợp, những cơn sôi bụng kinh tạo nên ở vùng eo dưới. Đôi khi, chúng có thể lan đến quanh vùng lưng dưới, háng hay thậm chí còn là đùi trên. Đau bụng ghê vào hồ hết ngày đầu chu kỳ luân hồi là tệ nhất, sau đó chúng dần dần giảm bớt cường độ ở những ngày tiếp theo.

Nguyên nhân đau bụng kinh tới từ đâu?

Khoảng 28 ngày một lần, giả dụ tinh trùng không xuất hiện thêm để thụ tinh mang đến trứng, tử cung sẽ teo thắt lại, nhằm mục tiêu đẩy phần nội mạc tử cung ra, tạo ra những cơn đau khó khăn chịu. Prostaglandin, hoạt chất tổng vừa lòng ở niêm mạc tử cung trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt, chịu trách nhiệm kích hoạt quá trình này.

Các lần đau bụng kinh hoàn toàn có thể ức chế lưu lượng máu mang đến niêm mạc tử cung hoặc nội mạc tử cung. Bên cạnh ra, bọn chúng cũng rất có thể xảy ra khi hàm vị leukotriene tăng mạnh trong chu kỳ kinh nguyệt.

Cách chữa đau bụng tởm hiệu quả

Để giảm đau bụng kinh, chúng ta cũng có thể áp dụng một vài biện pháp khắc phục tại nhà đơn giản, ví dụ như như:

Dùng túi chườm nhiệt

*

Áp một túi chườm nhiệt độ hoặc miếng vải nhúng qua nước ấm và rứa khô lên bụng có thể giúp chúng ta chữa sôi bụng kinh hiệu quả. Điều này hoàn toàn có thể giải thích bởi nhiệt có chức năng làm thư giãn các cơ, từ kia thuyên giảm cơn đau cực nhọc chịu.

Ngoài ra, chúng ta còn có thể đặt túi chườm nhiệt độ ở sống lưng dưới để trị cơn đau lưng. Một chọn lựa khác dành cho chính mình là ngâm mình trong bồn tắm ấm. Đối với giải pháp này, các cơ bụng, sườn lưng và chân có thể thư giãn thuộc lúc.

Những bài tập đơn giản

*

Khi đau bụng kinh xảy ra, các bạn sẽ chẳng muốn làm cái gi ngoài vấn đề nằm yên và mong chờ cơn đau thuyên giảm. Bởi vì đó, đối với một số người, đồng chí dục chắc chắn rằng là lựa chọn cuối cùng mà người ta muốn làm. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng số đông dục có tính năng hỗ trợ chữa trị đau bụng kinh.

Tập thể dục với cường độ vận tải cao thường xuyên không hữu dụng trong trường thích hợp này, cơ mà những bài bác tập dịu lại rất có thể hữu dụng, chẳng hạn như:

các bài tập teo duỗi dễ dàng và đơn giản Đi dạo Tập yoga

Một phân tích tại Đài Loan cho biết tập yoga hai lần mỗi tuần trong tầm nửa mon giúp chữa trị đau bụng kinh đáng chú ý ở phần lớn tình nguyện viên.

Mặt khác, bằng hữu dục còn kích hoạt quá trình giải phóng endorphin, một các loại “thuốc giảm đau” từ nhiên.

Bạn hoàn toàn có thể quan tâm: Cẩm nang yoga cho người mới bắt đầu.

Massage

*

Một phương án chữa đau bụng kinh đơn giản dễ dàng khác là từ xoa bóp bụng nhằm mục đích thư giãn các cơ xương chậu, từ đó thuyên bớt cơn đau. Sát bên đó, trong khi xoa bóp, bạn có thể dùng thêm dầu massage, sữa dưỡng thể hoặc dầu dừa.

Xem thêm: Cách Làm Khổ Qua Xào Trứng Của Ngoc Dung, Cách Làm Món Khổ Qua Xào Trứng Của Ngoc Dung

Thuốc đau bụng kinh

Nếu những cách thức chữa đau bụng kinh tận nơi không đạt kết quả như hy vọng muốn, bạn nên thử một vài loại thuốc giảm đau không kê đơn, ví dụ như:


Ibuprofen (Motrin)

Tác dụng chính của rất nhiều loại thuốc này là phòng viêm và sút đau. Vì đó, bọn chúng cũng sẽ kết quả đối với loài chuột rút gớm nguyệt. Điều quan trọng đặc biệt là chúng ta phải tuân theo các hướng dẫn về liều lượng cũng tương tự cách dùng.

Đau bụng khiếp nên ăn gì?

Bên cạnh những cách thức đã được nhắc phía trên, chúng ta còn rất có thể áp dụng bổ dưỡng cho việc chữa đau bụng kinh. Nếu chưa chắc chắn đau bụng tởm nên ăn uống gì, chúng ta có thể tham khảo một số thực phẩm sau đây.

Những loại cá béo

*

Các nghiên cứu đã những lần chỉ ra omega-3 rước lại tác dụng cao như vậy nào đối với việc chữa đau bụng kinh. Cá phệ là nguồn cung ứng loại chất mập chống viêm tuyệt vời nhất này, bao gồm:

Cá hồi Cá thu Cá mòi

Theo nhiều chuyên viên dinh dưỡng, chúng ta hãy ăn những các loại cá này ít nhất hai lần từng tuần. Ngoại trừ ra, để tăng lên lượng omega-3 hấp thụ, chúng ta còn rất có thể dùng:

phân tử lanh trái óc chó

Thịt đỏ

*

Lượng máu mất đi trong chu kỳ kinh nguyệt khiến hàm lượng sắt trong cơ thể thiếu hụt xứng đáng kể. Trong những khi đó, giết mổ đỏ, ví dụ như thịt bò, lại là nguồn bổ sung chất sắt giàu bổ dưỡng nhất. Bởi vì vậy, trong thời hạn này, bạn hãy cố gắng dùng nhiều thịt đỏ nhằm mục tiêu bù lại lượng khoáng chất sắt sẽ hao hụt.

Mặt khác, nếu như bạn ăn chay ngôi trường kỳ, hãy cố gắng thịt đỏ bằng rau bina (cải bó xôi) và những loại đậu, đặc biệt là đậu lăng.

Rau xanh

*

Không phải ai ai cũng thích nạp năng lượng rau. Mặc dù nhiên, bạn cần phải biết rằng xung quanh chất xơ, nhiều loại rau xanh như cải xoắn, cải bó xôi hay súp lơ xanh hầu hết chứa một lượng lớn khoáng chất magie giúp sút đau bụng kinh đáng kể. Đồng thời, những các loại rau xanh này còn được minh chứng về khả năng thuyên giảm các dấu hiệu của hội hội chứng tiền gớm nguyệt nhờ có:

vi-ta-min A, B6, C và E canxi Kali

Socola đen

*

Không ít đàn bà có kiến thức thèm socola bất ngờ đột ngột trong thời gian kinh nguyệt diễn ra. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ lượng đường trong khung hình quá cao hoàn toàn có thể khiến triệu bệnh đau bụng ghê trở đề xuất tồi tệ.

Do đó, trong trường thích hợp này, chúng ta cũng có thể thử socola đen. Ngoài vấn đề ít mặt đường hơn socola sữa hoặc socola trắng, chiếc socola đen vẫn vừa lòng cơn thèm ngọt của bạn. Phương diện khác, trên đây còn là giữa những nguồn magie dồi dào, có khả năng chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Đau bụng kinh bắt buộc uống gì?

Không chỉ riêng rẽ thực phẩm, các món uống cũng có chức năng thuyên bớt đáng kể đều cơn đau khó chịu này. Vậy, chúng ta đã biết khi bị đau bụng kinh đề xuất uống gì chưa?

Nước lọc

*


Duy trì định hình lượng nước trong khung người luôn là vấn đề thiết yếu, đặc biệt khi chu kỳ kinh nguyệt vẫn diễn ra. Nước có thể giúp bạn hạn chế tình huống đầy hơi. Trong thời gian này, trường hợp đầy hơi chướng bụng xảy ra, nó không chỉ có gây tức giận mà còn khiến cho cơn đau bụng kinh trở đề xuất tồi tệ hơn.

Theo những chuyên gia, uống nước ấm sẽ sút đau bụng kinh hiệu quả hơn đối với nước lạnh. Điều này còn có nghĩa là bạn sẽ nhận được ích lợi chữa đau bụng kinh gần như ngay lập tức.

Nếu bạn có nhu cầu thay thay đổi thức uống thú vị hơn thay vày nước thanh lọc thông thường, hãy tham khảo những món tiếp theo đây.

Trà lá phúc bể tử

*

Lá phúc bồn tử (mâm xôi) gồm đặc tính phòng viêm đề xuất tương đối có ích trong việc chữa sôi bụng kinh. Cách sử dụng loại nguyên liệu này dễ dàng và đơn giản nhất là hãm trà để uống.

Mặt khác, trà lá phúc bồn tử còn có chức năng ngăn ngừa táo apple bón.

Sinh tố trái cây

*

Tùy vào thành phần hoa trái góp phương diện trong món sinh tố của chúng ta mà đợt đau bụng kinh có thể được thuyên giảm như vậy nào. Chẳng hạn như:

Sinh tố táo và cải bó xôi cung cấp nhiều vitamin cũng tương tự khoáng hóa học mà cơ thể đang thiếu trong chu kỳ kinh nguyệt. Hỗn hợp sữa hạnh nhân cùng rau chân vịt là nguồn bổ sung cập nhật sắt cùng magie dồi dào. Đây là hai một số loại chất khoáng có công dụng chữa sôi bụng kinh xứng đáng kể.

Mặt khác, chúng ta còn hoàn toàn có thể tăng lượng sắt cùng magie hấp thụ bằng cách thêm những thực phẩm như chuối, hạt túng bấn ngô, đậu xanh, giết đỏ và bông cải xanh vào cơ chế ăn mỗi ngày hoặc làm thành một ly sinh tố hấp dẫn.

Xem thêm: Một Số Bệnh Cháy Bìa Lá Trên Cây Mai Vàng, Trị Bệnh Cháy Lá Trên Mai Vàng

Cà phê Decaf

*

Caffeine rất có thể khiến mang lại cơn đau bụng kinh tệ hại hơn. Vì vậy, để tránh tình huống này, bạn nên tránh cà phê nếu vẫn “đến tháng”. Tuy nhiên, nếu như khách hàng là một “tín đồ” cà phê, thử dùng cafe Decaf (đã sa thải 97% caffeine).