Cây óc chó trị bệnh gì
Bạn đang xem: Cây óc chó trị bệnh gì
Thành phần bên phía trong của hạt Óc chó
Hạt Óc chó rất ngã dưỡng, được chế tạo ra thành từ bỏ 65% chất lớn và khoảng 15% protein. Chúng cất ít carbs – hầu hết trong số đó bao hàm chất xơ.
Một chế độ 1 ounce (30 gram) Óc chó hỗ trợ các chất bổ dưỡng và hàm vị như sau:
Lượng calo: 185Nước: 4%Chất đạm: 4,3 gamCarb: 3,9 gamĐường: 0,7 gamChất xơ: 1,9 gamChất béo: 18,5 gamCông dụng của hạt Óc chó
1. Phân tử óc bao gồm là tất cả hoạt tính chống oxy hóa
Hoạt tính kháng oxy hóa từ những việc hạt Óc chó gồm chứa vitamin E, melatonin và những hợp chất thực đồ vật được hotline là polyphenol.
Các chất gồm trong phân tử Óc chó giúp kháng lại những tổn thương lão hóa trong cơ thể của bạn, bao gồm cả thiệt hại bởi vì cholesterol LDL “xấu” bị oxy hóa dễ dàng tích tụ trong hễ mạch, gây xơ vữa động mạch.
2. Hạt Óc chó chứa Omega-3 thực thứ giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn bệnh tim
Mỗi khẩu phần 1 ounce (tương đương 28 gam) cung ứng 2,5 gam các chất chất béo Omega-3 (được hotline là acid alpha-linolenic (ALA)).Các nghiên cứu và phân tích quan liền kề đã cho rằng mỗi gam ALA chúng ta ăn từng ngày làm giảm nguy hại tử vong vì bệnh về tim xuống 10%.
3. Những hợp hóa học thực vật cùng chất bồi bổ trong phân tử Óc chó hoàn toàn có thể làm giảm quá trình viêm, phòng ngừa những bệnh mạn tính
Các polyphenol trong trái Óc chó có thể giúp ngăn chặn lại tình trạng oxy hóa với viêm.
Một nhóm bé dại của polyphenol là ellagitannin gồm liên quan đặc biệt đến chức năng chống viêm. Vi khuẩn có ích trong đường tiêu hóa của bạn đổi khác ellagitannin thành các hợp chất được hotline là urolithin, được phát hiện có công dụng chống viêm.
ALA chất mập omega-3, magie với axit amin arginine trong quả Óc chó cũng có thể có tính năng làm giảm viêm.
4. Cung cấp đường ruột
Một nghiên cứu cho biết thêm khi 194 người cứng cáp khỏe mạnh nạp năng lượng 1,5 ounce (43 gram) Óc chó hàng ngày trong 8 tuần đã tiếp tục tăng lượng vi trùng có lợi, so với tiến trình không nạp năng lượng Óc chó.
Cơ chế của vấn đề này là sự ngày càng tăng vi khuẩn tiếp tế butyrate, một chất mập nuôi dưỡng con đường ruột của người tiêu dùng và thúc đẩy sức khỏe đường ruột.
5. Giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc một vài bệnh ung thư
Polyphenol ellagitannin được vi trùng trong đường ruột chuyển hóa thành các hợp chất điện thoại tư vấn là urolithin.
Urolithins có đặc tính chống viêm trong ruột, vì thế đây có thể là một bí quyết mà ăn Óc chó giúp kháng ung thư đại trực tràng.Urolithin có các đặc tính giống như hormone được cho phép chúng chống chặn các thụ thể hormone trong cơ thể. Điều này hoàn toàn có thể giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh ung thư liên quan đến hormone, đặc biệt là ung thư vú và tuyến đường tiền liệt.6. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng nặng
Óc chó hoàn toàn có thể giúp kiểm soát điều hành sự thèm nạp năng lượng của bạn.
Xem thêm: Một Số Cách Trị Thâm Mụn Nhanh Tại Nhà, 10 Cách Làm Hết Thâm Mụn Nhanh Nhất Tại Nhà
Các nghiên cứu cho biết mặc mặc dù Óc chó giàu năng lượng nhưng bạn cũng có thể không hấp thụ toàn bộ calo trong quả Óc chó.
7. Cung cấp giảm đường huyết và bệnh án đái túa đường type 2
Từ tác dụng kiểm soát cân nặng, phân tử Óc chó giúp điều hành và kiểm soát đường ngày tiết và kiểm soát và điều hành đái tháo đường type 2.
Nghiên cứu vãn về ảnh hưởng trực tiếp đã cho thấy những người tiêu dùng dầu Óc chó sẽ giảm khoảng tầm 8% lượng hemoglobin A1C (lượng mặt đường trong tiết trung bình trong 3 tháng).
8. Giúp sút huyết áp
Một số nghiên cứu cho thấy thêm ăn 1 ounce (28 gram) các loại phân tử mỗi ngày, bao gồm Óc chó, như một trong những phần của chính sách ăn uống giỏi cho tim rất có thể giúp cải thiện huyết áp.
9. Hỗ trợ sức khỏe khoắn khi khung hình già đi
Mặc dù chứa nhiều calo mà lại quả Óc chó đựng được nhiều vitamin, khoáng chất, hóa học xơ, chất khủng và các hợp chất thực đồ gia dụng thiết yếu hoàn toàn có thể giúp hỗ trợ chuyển động thể chất giỏi khi cơ thể già đi.
10. Hỗ trợ tính năng não
Các nghiên cứu và phân tích quan sát ở tín đồ lớn tuổi đã liên kết việc ăn hạt Óc chó với chức năng não giỏi hơn, bao gồm tốc độ giải pháp xử lý nhanh hơn, niềm tin linh hoạt hơn cùng trí nhớ giỏi hơn.
11. Hỗ trợ sức khỏe tạo nên nam giới
Ăn quả Óc chó có thể giúp cung cấp sức khỏe tinh trùng và năng lực sinh sản của phái nam giới.
Nghiên cứu vãn trên 117 người bọn ông trẻ trung và tràn trề sức khỏe mạnh bao hàm 2,5 ounce (75 gram) quả Óc chó hằng ngày trong chế độ ăn uống kiểu dáng phương Tây của mình trong tía tháng, chúng ta đã nâng cấp được hình dạng, sức sống với khả năng di chuyển của tinh trùng so với số đông người lũ ông không ăn Óc chó.
12. Cải thiện lượng mỡ vào máu
Thường xuyên ăn quả Óc chó đã được chứng tỏ là làm giảm mức cholesterol.
Một thực đơn quả Óc chó 1,5 ounce (43 gram) sản phẩm ngày có thể giúp sút mức cholesterol và chất phệ trung tính tất cả hại.
Cách áp dụng hạt Óc chó
Dưới đấy là một số phương pháp để kết hòa hợp Óc chó vào cơ chế ăn uống của bạn:
Rang hạt Óc chó: Óc chó sau khi tách vỏ mang nhân cho lên phòng bếp rang nhẹ, thêm một chút mè, bơ hoặc mạch nha chế tạo mùi vị.Salad kê với phân tử Óc chóó.Sữa hạt Óc chó.Một số xem xét khi áp dụng hạt Óc chó
Hạt Óc chó rất có thể gây dị ứng: quả Óc chó là 1 trong những trong tám loại thực phẩm rất dễ gây nên dị ứng nhất. Các triệu chứng dị ứng trái óc chó thường cực kỳ nghiêm trọng và bao gồm thể bao hàm sốc không phù hợp (sốc phản bội vệ), có thể gây tử vong nhưng không cần điều trị. Những người dân bị không phù hợp quả óc chó cần tránh những một số loại hạt này trả toàn.Giảm hấp thụ khoáng: y hệt như tất cả những loại hạt, quả Óc chó có không ít axit phytic, Axit phytic, xuất xắc phytate, là 1 trong những chất thực vật làm suy yếu ớt sự hấp thụ các khoáng chất như sắt và kẽm từ mặt đường tiêu hóa.Thời hạn sử dụng từ 8 – 12 tháng, bảo vệ nơi thô ráo, tốt nhất là ở bên trong gầm tủ mát. Đối với phân tử đã tách vỏ, cần bảo vệ nó khỏi ảnh hưởng tác động của bầu không khí và ánh nắng mặt trời nóng.Xem thêm: Làm Cách Nào Để Trị Sẹo Rỗ, Cách Trị Sẹo Rỗ Giúp Mặt Hết Sẹo Chỉ Sau 2 Tuần
Ngoài nhiều tiện ích cho sức khỏe đã được đề cập trên thì hạt Óc chó là 1 trong loại hạt có nhiều công dụng tuyệt vời. Có không ít cách thực hiện hạt Óc chó như ăn cùng với các món khác. Tuy nhiên, ví như xuất hiện bất kỳ điều gì bất thường, nên đưa người bệnh đến bệnh dịch viện gần nhất để được cấp cứu cùng xử trí kịp thời.